Көптеген тамақтану жүйелері тез салмақ жоғалту үшін жасалды, өйткені бірнеше адам алғашқы нәтиже айын күткілері келеді. Жылдам диеталар диетаға негізделген және денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Бірақ, оның құрамы бір ботқадан тұратын, оның мәзірі артық май кен орындарынан құтылуға ғана емес, сонымен қатар қан тамырларын тазартады. Бұл таңқаларлық тағам күрделі операциялардан кейін қалпына келтірілетін процедураға айналады. Ботқадағы диетаның пайдасы қандай екенін анықтаймыз, қарақұмық диетасы зиян тигізуі мүмкін және сіз диеталық диетаны қаншалықты ұстана аласыз.
Денсаулық пен салмақ жоғалту үшін қарақұмық қалай пайдалы
Бұл жарма ең пайдалы болып табылады. Артықшылықтары - бұл микроэлементтердің көп мөлшері, қарақұмық құрамында калий, кальций, марганец, магний, фосфор, кобальт, кобальт, мырыш, никель және басқа да заттар бар. В дәрумендері терінің, шаштар мен тырнақтардың жағдайын жақсартады, PP стресстің кедергісін арттырады, фолий қышқылы фолий қышқылы жүрек бұлшық еті мен тамырлы қабырғаларды нығайтады, гемопоэз процесін ынталандырады. Қарақұмық қарақұмық жеуге тырысыңыз, күн сайын кем дегенде бір ай, бұл сіздің сыртқы келбетіңізге жағымды әсер етеді.
Қарақұмықтың артықшылығы - талшықтың құрамы, бұл круптағы, бұл крупт, күріш, күріш немесе тарыдан 2 есе көп. Ол денені тазартады, қарсы диетаның негізгі компоненті болып табылады.
Салмақты азайту төмен калориялы және өнімнің жоғары тағамдық құндылығымен жеңілдетіледі. Басқа дәндігілермен салыстырғанда, қарақұмық ақуыздың және баяу көмірсулардың максималды мөлшері бар, ол ет пен балықты ауыстыруы мүмкін. Бір қарақұйрықтан тамақтану, жоғалған энергияны толықтыратын кезде, дене жинақталған май жасушаларын жұмсай бастайды. Нәтижесінде адам салмақты жоғалтып жатыр.
Бұл қызықты! Қарақұмық салмақты реттеуге ықпал етеді, сондықтан қосымша 10-12 кг құрылған болса, сіз олардан 14 күн ішінде құтылуға болады. Қалыпты индикатормен дене салмағы өзгеріссіз қалады.
Қарақұмық қарақұмық қалыпты салмақ сақтауға көмектеседі, терінің, шаш пен тырнақтың сұлулығын қамтамасыз етеді.
Салмақ жоғалтуға арналған ботқа пісіру әдісі
Сіз әдеттегі сүт ботқасын жомарттықпен қайнатуға үміттене аласыз, оны маймен бекітіңіз, бұл қажет емес. Салмақ жоғалту үшін, қарақұмық селизін дұрыс пісіру керек, тек бұл жағдайда ғана диетадан пайда болатын пайда болады.
Алайда, қарақұмықты дұрыс дайындау қиын емес, тіпті ең тәжірибесіз аспаз, тіпті бұл тапсырманы орындайды. Топ бір түн ішінде қайнаған сумен бірдей пропорцияда құйылады. Таңертең қалған сұйықтықты құрғатуға болады, ал қалған масса - бұл күні бойы диета. Ботқантағы баяу сіңіріледі, сондықтан мұндай тағамның бір бөлігінен кейін мен ұзақ уақыт жегім келмейді.
Бұл қызықты! Ұзақ уақыт жылумен емдеусіз, қарақұмық қарақұмық минералдар мен дәрумендердің максималды санын сақтайды, сондықтан мұндай ботқадағы салмақ жоғалтудың артықшылықтары барынша көп болады.
Жылдам дайындалу үшін термоды пайдалануға болады. Дайындаудың осы әдісінің кемшілігі - термостың кең ауыруы қажет.
Әр түрлі жағдайлар үшін мәзір
Қарақұмық мәзірінің бірнеше нұсқалары бар. 1-3 күн, бір апта ішінде, 14 күн, бір айға да мүмкіндіктер бар. Тиісінше, қарақұйрықтан қанша жоғалтуға болатынын айту мүмкін емес, нәтижелер диетаның түрі мен ұзақтығына, бастапқы салмағы мен дененің жеке сипаттамаларына байланысты болады.
Қарақұмық тамақтану диетасы қатаң және жоқ болуы мүмкін. Салмақты жоғалтуға арналған қатаң қарақұмық ең табанды үшін жарамды, өйткені тұзсыз ботқа мен Кефирден басқа ештеңе жоқ, бірақ нәтижелер де әсерлі болады.
Қатты диетаның минусы - мұндай шектеулер организмге зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан, әр түрлі созылмалы аурулары бар адамдар бір айға арналған қарақұмық қарақұмық диетасына қолайлы.
Алайда, жиектерлі қарақұмарлық диетасы кезікте алады, бұл опция, әсіресе, 10 кг немесе одан да көп уақыт кетуі керек адамдарға жарамды.
Ең табанды үшін опция
Бұл салмақ жоғалту үшін қатты қарақұмық диетасы. Диета тек көрсетілген әдіспен дайындалған қарақұмық ботқасынан тұрады. Сіз оны кез-келген уақытта аштықпен тамақтандыруға болады. Міндетті қосымша - бұл су, шөптер немесе раушандар отвары.
Су және емдіктің отвары мәзірде міндетті болып табылады.
Бұл қарақұмық диетасы - 3 күн, сіз өзіңізді ұзағыңыз келмеуіңіз керек. Егер сіз ұзақ уақыт жесе, бір өніммен тамақтансаңыз, сіз денеге зиян тигізе аласыз. Қарақұмық құрамында қант жоқ, сондықтан диетаның бастапқы сатысында дене жетіспейтіндігін сезінеді. Бұл бас айналуда және шаршау тез басталған, бұл диетаның маңызды минимумы. Алғашқы белгілерде сіз бір стакан жылы суға балды сұйылту және емдік сусын ішуіңіз керек.
Қатаң қарақұмық диетасынан кейін 3 күн ішінде салмақ жоғалтуды басқа өнімдермен әртараптандыру арқылы салмақ жоғалтуды жалғастыруға болады. Құрғақ жемістер ботқа қосылады (ұнамды кептірілген өрік пен өрік). Бұл ішектерді табиғи жолмен босатуға көмектеседі, денені қосымша пайдалы заттармен қанықтырады.
Салаттар қырыққабат, қияр, редис, репликтер, шалғамнан дайын болуы керек. Жанармай құю ретінде 1 шай қасық өсімдік майы немесе лимон шырыны қолайлы. Десерт үшін тек жасыл алма бар.
МАҢЫЗДЫ! Егер қатаң диета кезінде сіз жақсы нәтиже алсаңыз, онда сіз жақсы нәтиже алдыңыз, бірақ әлі де қажетті параметрлерге жете алмадыңыз, курсты бір айдан кейін қайталауға болады. Бұрын емес!
Кефирмен қарақұмық
Салмақ жоғалту үшін бұл қарақұмық диетасы қосымша өнім ретінде төмендетілген айранды немесе йогуртты қолдануды ұсынады. Оны бөлек тұтынуға немесе пісіруге арналған ботқа құйуға болады. Sour -MILK өнімінде ақуыздар мен кальций, сонымен қатар денеге кіретін пайдалы бактериялар бар, олар денеге кіреді, ас қорытуды жақсартады. Сондай-ақ, ол ішектің ішкі қабырғаларында нәжістің пайда болуына жол бермейді. Дегенмен, мұндай диетаны бір ай бойы немесе тіпті 14 күн бойы ұстану мүмкін емес пе, қажет. Денеге зиян тигізбеу үшін сіз бір аптаға ұнамауыңыз керек.
Шот-миль өнімдері процедураның құнын арттырады.
Шамамен жазылған мәзір әр күн үшін бірдей:
- Таңғы ас - қарақұмық ботқасы, бір стақан жасыл шай.
- Екінші таңғы ас - бір стақан айран.
- Түскі ас - қарақұмық қарақұмық шламы бар.
- Тағам - аз үгітілген алма бар йогурт.
- Кешкі ас - қарақұмық ботқасы.
- Екінші кешкі ас - Кефир.
Бұл 7 күн ішінде қарақұмық диетасы, бірақ егер нәтиже жақсы болса, процедураны 14 күнге дейін ұзартуға болады. Бір аптадан кейін сіз 5 кг-мен «қоштас», және бұл керемет нәтиже.
Жұмсақ және пайдалы қарақұмық
Монотонды тамақтануды жеңе алатындар үшін, бірақ салмағын қалыпқа келтіргіңіз және денені жақсартқыңыз келеді, бай мәзірі бар күш жүйесі ұсынылған.
- Таңғы ас - 120 г сүзбе, кесілген ірімшік, кесілген ірімшік, бір кесе кофе.
- Екінші таңғы ас - алма.
- Түскі ас - 100 г қайнатылған ет, көкөніс салаты.
- Тағам - 120 г Йогурт.
- Кешкі ас - бұқтырылған көкөністермен қарақұмық.
- Екінші кешкі ас - бір стақан Кефир.
7 күн ішінде салмақ жоғалту үшін бұл қарақұмық диетасы. Бір аптадан кейін артық салмағы 2-5 кг артық салмақ, олармен токсиндер мен токсиндерді алады. Егер диетаның нәтижелері реттелген болса, оны 14 күнге дейін ұзартуға болады.
Керемет қарақұмық ыдыс-аяқтар, бірақ онша тез емес, майдың артық мөлшері.
Farting күндері
Керемет контурларды сақтау, қарақұмық ботқасында аптасына бір рет ораза ұстау күндері өте ыңғайлы. Бұл әсіресе ұзақ демалыстардан немесе үлкен мерекелерден кейін, асқазан «ерекше күтімді» талап еткен кезде.
Бұл уақытта мәзір диетаның алдыңғы күндерінен өзгеше емес. Тек оның сақталуы үшін бір күн жеткілікті. Сіз түсіруді айына екі-төрт рет қайталай аласыз. Ораза күні кезінде сіз 0,8-ден 2,0 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін, алайда бұл нәтиже түпкілікті емес. Әрине, жоғалған кг-нің көп бөлігі оралады. Егер сіз ораза күнін аптасына бір рет немесе айына кемінде екі рет қайталасаңыз, уақыт өте келе ренжімеңіз, содан кейін уақыт өте келе ол 5-15 кг жоғалтуға болады.
«Пайдалы» диета
14 күндегі тиімді қарақұмық диетасы жақсы нәтиже береді, егер сіз ұсынылған мәзірді ұстансаңыз. Бұл 14 күн ішінде теңдестірілген диетаның мүмкіндігі, өйткені оған қарақұмық, сонымен қатар ақуыз өнімдері мен көкөністер де кіреді. Осы диетада қанша жоғалтуға болады? 14 күннен кейін салмақ жоғалтып жатқан диеталық диетаның пікірлері бойынша, таразыдан минус 5-7 кг көруге болады.
Бірінші аптаның мәзірі:
- Таңғы ас: қарақұмық ботқасы (қарақұмық қарақұмын қалай дайындауға болады) қоспасыз. Сізге қанша қарақұмық жеу керек? Қалағаныңызша! Бірақ, ботқа тұздалмаған және майсыз, сіз оны көп жей алмайсыз.
- Түскі ас: қайнатылған тауық еті немесе балық - 200 грамм, жасыл көкөністер салаты (қырыққабат, қияр, қияр, жасыл салат, жасыл салат, патч бұршақтары), лимон шырынын жанармай құю үшін қолдануға болады. Сіз салат пен балықты (тауық еті) таба алмайсыз.
- Кешкі ас: көкөніс салаты немесе теңіз өнімдері салаты - 250 грамм.
Екінші аптада қарақұмық диетасы келесі мәзірді ұсынады:
- Таңғы ас: инвариант ботқасы;
- Түскі ас: судағы көкөніс сорпасы, қырыққабат салаты және қайнатылған тауық еті (тауық 100 грамм);
- Кешкі ас: сүзбе 40 грамм.
Buckwheat диетасының негізгі ережелері
Таңдалған қуат жүйесіне қарамастан, негізгі ережелер сақталуы керек. Нәтижені жақсылық жасау үшін дұрыс салмақ тастау керектігін білуіңіз керек:
- Қарақұмық ботқасын кез-келген жиілікте жеуге болады, бірақ бөліктің көлемі 250 г аспауы керек. Содан кейін, диета аяқталғаннан кейін, асқазанның қатпарлары созылмайды және қанықтылық үшін бұл процедураның аяқталғаннан кейін мықтап тамақтанудың қажеті болмайды.
- 1,5-2 литр су, қантсыз жасыл шай ішіңіз, күн сайын шөптер мен раушандар.
- Күні бойы бір кесе ұнтақталған кофе, қантсыз және бір кесе жаңа сығылған жеміс немесе көкөніс шырынын ішуге рұқсат етіледі.
- Соңғы тамақ 19 сағатқа жоспарланған. Егер сіз аштықтан азап шегіп болсаңыз, осы уақыттан кейін сіз Кефирді іше аласыз.
- Қайта жоғалту 5-10 кг қайта оралмайтындай етіп шығуды дұрыс реттеуі керек, сондықтан жоғалған 5-10 кг қайтып оралмайды, сіз сол бөліктерді байқауыңыз керек және қосымша өнімдерді біртіндеп енгізуіңіз керек.
МАҢЫЗДЫ! Дұрыс тамақтану бір апта, бірақ өмір салты болмауы керек. Тек бұл жағдайда ғана салмақ қол жеткізілген деңгейде сақталуы мүмкін және денсаулығыңызды едәуір жақсартады.
Өнімнің барлық пайдалылығына қарамастан, Моно-Диет теңдестірілген диетаны қамтамасыз етпейді, бұл барлық электр жүйелерінің минус, бұл бір өнімнің басым бөлігі бар. Глюкоза мен тұздың болмауы жалпы жақсы-қаржылық жағдайға теріс әсер етуі мүмкін (бас аурулары, қан қысымы, қандағы қант деңгейін төмендетеді). Қарақұмық та диетаның кез-келген нұсқасын бастамас бұрын, сіз білікті кеңес алуыңыз керек, бірақ кез-келген жағдайда, сіз теңгерімсіз ай немесе одан да көп мөлшерде жей алмайсыз. Дәрігер сізге қолайлы электр жүйесіне кеңес берсін.